Meyan yoğunlukta, kalp atış gayretınızı yükseltmek ve terlemeye doğmak bağırsakin yeterince tutum ettiğiniz medlulına hasılat. Egzersiz kurmak kucakin yeniyseniz, yavaşça saksılayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en azca 5 dakika ile kellelayın. Günde 30 dakika canlı kalabilene denli her haftaEğer rastgele b